gros entrepreneur qui ne fait pas de sport

[SANTE] Comment faire du sport quand on ne dort que 4h par nuit ?

on novembre 29 | in Mes trucs perso | by | with 6 Comments

Voici ma grande question du moment.
Les nuits sont très courtes et je n’arrive pas à trouver le courage de faire du sport.

L’été dernier, j’allais courir tous les deux jours. Et c’était un vrai plaisir.
Le matin (vers 6h30-7h), ça me donnait une grosse patate pour toute la journée ! J’avais souvent un coup de barre à 14h, mais rien de grave.
Le soir (vers 19 ou 20h), ça me faisait un bien fou et ça me permettait de me coucher plus tôt.

Pourtant, depuis début octobre, impossible de chausser mes runnings.
Je me lève le matin vers 6h30 pour bosser. Et je ne trouve pas le courage de me lever plus tôt pour aller courir.
Le soir, je bosse jusqu’à 1h ou 2h du mat’. Quand je quitte le bureau et que je regarde la charge de taf qui m’attend avant d’aller me coucher… bah… Je reste en chaussettes !

Pourtant, ce rythme est con : tant pour ma santé (j’ai repris 3 des 6 kg perdus cet été) que pour mon efficacité ou mon sommeil.
Je ne dors pas assez, donc je suis crevé.
Je suis crevé, donc je ne fais pas de sport.
Je ne fais pas de sport, donc je dors moins bien et je suis moins efficace.

Mon tableau de bord perso vire au orange…
Il faut que je retrouve du temps pour faire du sport.

Cela va passer par une meilleure gestion de mon temps, par une délégation de tâches sur lesquelles je n’ai aucune valeur ajoutée et par une meilleure alimentation ! J’ai commencé à en faire une liste. Faut que j’en parle à mon associée et à mes collègues pour voir comment on peut organiser cette nouvelle répartition.

Aussi, il faut que j’arrête de picoler et de bouffer autant. C’est une catastrophe. Plus je suis crevé, plus j’ai besoin de manger. Ça me rassure. Et plus je suis fatigué, plus j’ai envie de partager un verre (ou deux, ou trois, ou quatre) avec des copains dès que j’en ai l’occasion. Et comme j’ai beaucoup d’occasions…

De toutes façons, je ne tiendrai pas longtemps à ce rythme de sommeil (4h par nuit en moyenne alors que j’en ai besoin de 7).

Heureusement que je dors bien le WE (au moins 12h par nuit) pour rattraper ce retard !
Et heureusement que je fais un peu de jorky avec mon pote Guilhem.

D’ailleurs, si on faisait un jorky ce dimanche ? Cela me ferait sûrement du bien !
Tant pis pour le boulot prévu qui ne pourra pas être fait pour lundi matin…

NB : Malgré la fatigue, la journée fut géniale !
2 prix reçus par Tilkee au SoftBizDay organisé par Minalogic :
– prix « Coup de coeur »
– prix « Meilleure réponse à un besoin du marché ».
Maintenant, il nous reste à transformer ces bonnes ondes en utilisateurs et en clients.

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6 Responses

  1. Antho dit :

    Ca ne fait pas tout mais moi j’ai découvert les séances de sport le Week End le matin… Je suppose pour cela que tu ne te tapes pas de GROOOOOSSE grasses matinées 😉

    Encore une fois, ca ne fait pas tout, mais ca contribue à reprendre le rythme.

  2. Yoann dit :

    Impossible d’être vraiment efficace avec un tel rythme !
    Je te conseille de contraindre tes heures de travail, de virer tout ce qui est inutile au niveau du boulot et de dormir plus. Je suis sûr que tu feras autant de boulot en moins de temps…
    Pour le sport, j’ai démarré Fysiki, ça permet de faire du sport chez soi en une petite demi-heure. À compléter avec un peu de running !

  3. Lyes dit :

    moi c’est pareil avec un jeune gosse en +. Je viens de reprendre le sport (jiu jitsu) 2 X par semaine parce que je tenais plus et du coup j’ai un regain d’énergie et un sommeil nettement plus apaisé. Là je suis + efficace et concentré au taf .

    voilà, voilà. Bon courage.
    Lyes.

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